5月スタートの今日、雨の日のスキンケアを見直す。実は間違えている人が多い正しいケアとは
雨でも紫外線はやや強め。「雨だからケアを省く」は今日から卒業しましょう。
新しい月の初日に、スキンケアを見直す。
4月に「なんとなくやっていたケア」を今日リセットして、
5月は正しいケアで肌を整えていきませんか。
雨の日に肌で起きていること——3つの意外な事実
「雨の日は肌が楽」は思い込みです。
実際には、雨の日にも肌にとって厄介なことが起きています。
正しく理解することが、雨の日の正しいケアへの第一歩です。
① UV-Aは雨でも60〜80%届く——日焼け（赤くなる）の原因となるUV-Bは雨で大幅に減りますが、光老化・シミ・たるみの主犯であるUV-Aは雨の日でも晴れの日の60〜80%が届きます。今日の紫外線指数は「やや強め（30）」——日焼け止めを省く理由にはなりません。
② 高湿度が皮脂分泌を過剰にする——湿度が高いと肌の皮脂腺が「もう保湿しなくていい」と誤作動し、皮脂を過剰に分泌します。これがべたつき・毛穴詰まり・ニキビの原因に。「雨の日はべたつく」のはこのためです。
③ 室内のエアコン・暖房で逆に乾燥する——今日のような肌寒い雨の日は暖房をつける方も多いはず。室内は急激に乾燥し、屋外の高湿度と室内の乾燥という真逆の環境を行き来することでバリアが混乱します。
晴れの日vs雨の日——スキンケアの変えるべき点・変えなくていい点
| スキンケア | 晴れの日 | 雨の日 | 変える？ |
|---|---|---|---|
| 洗顔 | 朝晩2回・丁寧に | 朝晩2回・丁寧に | 変えない |
| 化粧水 | たっぷり重ねる | さっぱりタイプでOKだが省かない | 量・テクスチャーを調整 |
| 美容液 | UV後の夜に必ず | 夜のケアで継続。シカ・ナイアシンアミドが特に有効 | 変えない（むしろ重要） |
| 保湿クリーム | しっかり保湿 | 軽めテクスチャーに変えてもOK。ただし省かない | テクスチャーを調整 |
| 日焼け止め | SPF50・PA++++必須 | 省かない。UV-Aは届いている | 変えない（絶対省かない） |
基本的なルーティンは晴れの日と変わりません。雨の日に「省いていいもの」はほぼありません。変えるとしたら化粧水・クリームのテクスチャーをやや軽めにする程度です。
雨の日の朝スキンケア正解ルーティン
雨の日の夜スキンケア正解ルーティン
帰宅後すぐにクレンジング——雨粒・花粉を落とす
雨の日の帰宅後は特にクレンジングを丁寧に行いましょう。雨粒には大気中の花粉・PM2.5・排気ガスが混じっている場合があり、肌に付着したままにすると炎症・赤みの原因になります。帰宅後はすぐにクレンジング→洗顔でリセットしてください。
シカで雨の日の炎症・揺らぎを鎮静する
湿度変化・気温差・花粉で揺らいだ肌を夜のうちに鎮静させることが翌日の肌を決めます。シカ（ツボクサエキス）配合の化粧水・クリームを夜はいつもより丁寧に使いましょう。
ナイアシンアミド・フラーレンで雨の日のくすみをリセット
雨の日は血行不良でくすみが出やすい状態です。ナイアシンアミドがメラニン移動を抑制し、フラーレンが活性酸素を除去。夜のこのケアが翌朝の「肌の透明感」を左右します。
雨の日のNGケア4つ
❌ 「雨だから日焼け止めは省く」——UV-Aは届いています。今日のような雨の日でも紫外線指数はやや強め。日焼け止めを省く習慣が積み重なって光老化が進みます。
❌ 「べたつくから保湿クリームを省く」——べたつきは皮脂過剰であり水分不足のサインでもあります。省くと乾燥→皮脂過剰→べたつきの悪循環に入ります。
❌ 「湿度が高いから洗顔回数を増やす」——洗いすぎは皮脂を取り去りバリアを壊します。朝晩2回が基本。べたつきが気になる場合は洗顔料・化粧水の種類を見直しましょう。
❌ 「雨で外出しないから何もしない」——室内にいても窓越しのUV-A・エアコンの乾燥・花粉の影響は続きます。在宅の日でも基本のスキンケアルーティンは守りましょう。
でも「UV-Aは雨でも届く」「べたつきでも保湿は省かない」と知ってから、雨の日も同じルーティンを続けるようにしました。
半年続けたら、くすみが減って肌のトーンが上がった気がします。雨の日こそちゃんとやる——それだけで全然違いました。
よくある質問（FAQ）
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雨の日のスキンケアに「省いていいもの」はほぼありません。
変えるのはテクスチャーだけ。成分・ルーティンは天気に関係なく続ける——この習慣が、晴れの日の肌を作っています。
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