梅雨の紫外線、実は一年でいちばん「油断しやすい」季節です

2026年06月12日（金）｜スキンケア・UVケア

梅雨に入ってから、日焼け止めをサボった日はありませんか？

「どうせ曇りだし」「雨っぽいから大丈夫かな」——
そう思ってしまうの、すごくわかります。

でも実は、梅雨の時期は一年で最も「紫外線に油断しやすい季節」です。
浴びている自覚がないまま、肌にダメージが積み重なっていきます。

金曜日の今日、週末のケアを見直すきっかけとして、
梅雨と紫外線の話を少し読んでいってください。

梅雨の紫外線は、思っているより強い

「紫外線が強い季節」といえば、夏真っ盛りの7〜8月をイメージする方が多いと思います。
ところが、気象庁の観測データでは、6月の紫外線量は7〜8月とほぼ変わらない水準であることが知られています。

つまり梅雨の時期は、真夏と同じくらいの紫外線が降り注いでいるにもかかわらず、
「雨や曇りだから大丈夫」という思い込みで対策が手薄になりやすい。
これが「梅雨は一年で最も油断しやすい季節」といわれる理由です。

しかも紫外線ダメージは蓄積します。
一日一日の量は少なくても、毎日サボり続けた1ヶ月の積み重ねは、
秋以降の肌の状態に確実に影響してきます。

「曇りだから大丈夫」が一番危ない理由

曇りの日の紫外線量は、快晴時の約60%。
雨の日でも約30%の紫外線が地表まで届いています。

さらに驚くべきことがあります。
雲には太陽光を散乱させるはたらきがあり、
条件によっては快晴時よりも紫外線量が高くなるケースがあるのです。

実際に国内で紫外線量が最大値を記録した日は、
全天の80%以上が雲に覆われていたというデータも報告されています。

「曇っているから安心」ではなく、
「曇っているときこそ注意が必要」——この認識の転換が、肌を守ります。

梅雨にひそむ2種類の紫外線

紫外線にはいくつか種類がありますが、スキンケアで特に意識すべきは「UV-A」と「UV-B」の2つです。

梅雨は「UV-A」をじわじわ浴び続けながら、
晴れ間のたびに「UV-B」のダメージも受けるという、
二重のリスクが続く季節です。

気づかず積み重なる「くすみ」のしくみ

紫外線を浴びると、肌は防衛反応としてメラニン色素を生成します。
本来このメラニンは、ターンオーバーとともに排出されていきます。

しかし、ダメージが蓄積してターンオーバーが乱れると、
メラニンがうまく排出されず肌に残ってしまいます。
これが「くすみ」「シミ」として現れてきます。

さらに梅雨は、気圧変化による自律神経の乱れや睡眠不足も重なりやすい時期。
ターンオーバーが乱れる条件が揃いやすいのです。

「最近なんとなくくすんでる」という感覚は、
梅雨のUVダメージが静かに積み上がっているサインかもしれません。

梅雨のUVケア、見直したいポイント

外側の対策（日焼け止め）と内側の対策（スキンケア成分）を組み合わせることが、梅雨のUVケアの基本です。

特に「メラニンの生成を抑える」「できてしまった色素沈着にアプローチする」という点では、
医薬部外品（薬用化粧品）として認可を受けた成分が配合されたアイテムが有効です。

一般の化粧品と異なり、医薬部外品は国が定めた効能効果の基準をクリアした製品。
「美白」という表現が使えるのは、この医薬部外品だけです。

※気になる場合はかかりつけ医にご相談ください。